З чого почати новачкам в тренажерному залі + (відео)

Записалися в тренажерний зал, але не знаєте з чого почати? Тоді це відео для вас!

Присідання зі штангою. Виконайте 3 підходи по 10-12 повторень.

Жим штанги стоячи. Виконайте 3 підходи п 10-12 повторень.

Тяга штанги в нахилі. Виконайте 3 підходи по 10-12 повторень.

Віджимання на брусах. Виконайте 3 підходи, працюючи в кожному до м'язової відмови.

Станова тяга з гантелями. Виконайте 3 підходи по 12-15 повторень.

Використовуйте програму 2-3 рази в тиждень .